Дыхательные гимнастики

article141.jpg

При помощи дыхательной гимнастики человек может помочь себе почти в любой ситуации: если устал, раздражен, напуган, если что-то болит, если нужно переключиться, расслабить мышцы или облегчить затрудненное дыхание.

 

Народная медицина считает, что, если человек умеет пользоваться своим дыханием для разных целей, то такому человеку вообще не нужны доктора.

 

Некоторые из нас неосознанно правильно используют свое дыхание в некоторых ситуациях (редко), что, как принято считать, говорит о Знании нашего тела, как помочь себе самому. Целители, шаманы, йоги и прочие настаивают, что, помимо чисто физиологических функций, дыхание играет роль «ниточки» между человеком и тонкими энергиями нашего мира.

 

К тому же, дыхание – это одна из немногих функций организма, которую, даже непосвященный в тайные знания человек, может контролировать самостоятельно. Поэтому, не использовать свое дыхание для лечения болезней и улучшения самочувствия – как минимум – ошибка.

 


Традиционная медицина постепенно обратила свое внимание на возможности дыхательных гимнастик, провела их клинические испытания и даже использует в комплексной терапии заболеваний органов дыхания, сердечно-сосудистой системы (голосовых связок, легких и т.п.) у больных астмой, туберкулезом легких, бронхитами, пневмонией, артериальной гипертензией. Конечно, в первую очередь, речь идет о дыхательной гимнастике Стрельниковой и Бутейко.


К дыхательным гимнастикам для изменения сознания относят холотропное дыхание Грофа, дыхание практики йогов и другие.

 


Частое поверхностное дыхание действует на центральную нервную систему (ЦНС) стимулирующе, а глубокое и медленное – успокаивающе.

 


Однако, существует масса способов дыхания, которые пока не получили признания у официальной медицины, но, если верить источникам, используются они веками. Приемы целительного дыхания из практик народов мира перенимают различные школы духовного и личностного роста, психотренеры, биоэнергетики.

 


Дыхание при сильном стрессе (для снятия стресса)


Это упражнение лучше выполнять сидя, немного наклонив корпус вперед (чтобы облегчить дыхание легкими). Тело должно быть как можно более расслабленным.


1. Сделать длинный выдох; так, чтобы было ощущение, что в легких совсем не осталось воздуха;
2. После этого сделать серию коротких, резких вдохов (как будто усиленно шмыгая носом) до ощущения переполнения легких воздухом (дальше вдыхать уже некуда);
3. Задержать дыхание; после этого очень медленно и постепенно выдохнуть распирающий легкие, воздух через рот; губы вытянуть трубочкой.


Упражнение повторить 5-6 раз и выпить стакан воды.

 


Дыхание при бессоннице (понадобится емкость с водой)


Упражнение от бессонницы лучше выполнять, принимая ванну, так как делать выдохи нужно в воду; но, можно воспользоваться и небольшим тазом с теплой водой.


1. Сделать глубокий вдох, держа корпус прямым, на несколько секунд задержать дыхание;
2. Опусить лицо в воду (до переносицы) и медленно выдохнуть так, чтобы в воде раздалось характерное бульканье.


Упражнение повторять до 10 раз подряд или до ощущения, что веки отяжелели.

 


Дыхание для экстренного снятия сильной усталости


Это упражнение очень хорошо помогает в том случае, если вы очень устали, буквально, валитесь с ног, но вам еще предстоит делать что-то, что требует повышенного внимания: вести машину, воспринимать информацию и т.п.


1. Сесть, немного наклонив корпус, открыть рот настолько широко, насколько можете;
2. Сделать серию коротких, резких вдохов (как будто усиленно хватая воздух) до ощущения переполнения легких воздухом (дальше вдыхать уже некуда);
3. После этого без паузы резко выдохнуть воздух со звуком (можно, выдыхая, прокричать или пропеть);
4. Закрыть рот, опять сделать вдохи так, как в п.2, но только носом с закрытым ртом (!), и резко выдохнуть воздух, сложив губы трубочкой.


Упражнение выполнить 2-3 раза подряд, по необходимости повторять.

 


Дыхание при различных болях


Это дыхание особенно эффективно, если у вас болит желудок, голова, напряжены мышцы или (для женщин) беспокоят боли во время критических дней.


1. Принять расслабленную позу сидя, корпус должен оставаться прямым, плечи – тоже расправить;
2. Сделать глубокий вдох носом, как бы вдыхая воздух не легкими, а животом: для этого при вдохе нужно как можно больше «надуть», «выпятить» живот;
3. Задержать дыхание и медленно выдохнуть воздух через рот (тоже животом);


Упражнение можно выполнять в течение 3-5 минут, сделать перерыв минут на 5, продолжить.

 

Похожие статьи:

Органы дыханияНародные средства против астмы

Органы дыханияКак избавиться от храпа

Ухо, горло, носЛарингит (ларинготрахеит): лечение народными средствами

← Назад