- »Андрология
- »Венерические заболевания
- »Дерматология
- »Желудок и кишечник
- »Гинекология
- »Иммунная система
- »Инфекционные заболевания
- »Кардиология
- »Контрацепция
- »Кровообращение
- »Лимфатическая система
- »Нервная система
- »Нефрология
- »Онкология
- »Органы дыхания
- »Офтальмология
- »Опорно-двигательный аппарат
- »Педиатрия
- »Печень и желчный пузырь
- »Проктология
- »Психология и психотерапия
- »Стоматология
- »Ухо, горло, нос
- »Эндокринология и обмен веществ
- »Здоровая кухня
- »Духовные практики, медитации
- »Ветеринария
- »Лекарственные растения (травы)
- »Первая помощь
- »Физиотерапия
- »Слово лечит (заговоры, молитвы, обряды)
- »Как стать донором
- »Медицинские учреждения России
- »Медицина и закон
- »Новости медицины
- »Телефоны экстренных служб
- »Пра жисть (про жизнь)
Как посчитать калории
Выбирая диету, очень важно не переборщить в желании избавиться от лишних килограммов любыми способами, в том числе - вобще моря себя голодом. Правильная диета - это та, при которой ваш организм получает все необходимое, но, при этом вы едите только то, что дейтствительно нужно, чтобы быть здоровым и красивым!
Овощи
название | количество/граммы | калории |
Артишоки | 100 | 22 |
Баклажаны | 100 | 15 |
Белокочанная капуста | 100 | 19 |
Белые грибы | 100 | 23 |
Капуста Брокколи | 100 | 27 |
Кабачки | 100 | 11 |
Картофель | 100 | 85 |
Лук | 100 | 26 |
Лук-порей | 100 | 29 |
Морковь | 100 | 33 |
Огурцы | 100 | 11 |
Помидоры | 100 | 17 |
Редис | 100 | 11 |
Салат | 100 | 14 |
Свекла | 100 | 20 |
Стебель сельдерея | 100 | 16 |
Сладкий перец | 100 | 22 |
Спаржа | 100 | 24 |
Трюфель | 100 | 31 |
Тыква | 100 | 18 |
Цветная капуста | 100 | 25 |
Шпинат | 100 | 31 |
Фрукты
название | количество | калории |
Абрикос | один (40гр) | 12 |
Ананас | один кусок (120гр) | 31 |
Апельсин | один (180гр) | 59 |
Арбуз | один кусок (300гр) | 54 |
Банан | один (180гр) | 94 |
Виноград | (200гр) | 102 |
Грейпфрут | один (350гр) | 98 |
Груша | одни (180гр) | 58 |
Дыня | одна порция (300гр) | 54 |
Инжир | один (60гр) | 29 |
Киви | одно (80гр) | 40 |
Клубника | (120гр) | 34 |
Лесные ягоды | (100гр) | 34 |
Лимон | (100гр) | 9 |
Мандарин | один (120гр) | 30 |
Персик | один (120гр) | 33 |
Слива | одна (80гр) | 26 |
Хурма | одна (200гр) | 108 |
Черешня | 20 шт. | 80 |
Яблоко | одно (200гр) | 78 |
Орехи и сухофрукты
название | количество | калории |
Жареный арахис | 100гр | 597 |
Изюм | 100гр | 283 |
Инжир | 100гр | 242 |
Каштаны | 100гр | 349 |
Кедровые орешки | 100гр | 567 |
Курага | 100гр | 248 |
Лесные и грецкие орехи | 100гр | 640 |
Миндаль | 100гр | 542 |
Финики | 100гр | 253 |
Чернослив | 100гр | 220 |
Хлеб и мучные изделия
название | количество | калории |
Белая булочка | 50гр | 145 |
Белые сухарики | один (10гр) | 39 |
Макаронные изделия без яйца | 70гр | 248 |
Макаронные изделия с яйцом | 70гр | 258 |
Пельмени | 100гр | 333 |
Сухой хлеб (тосты) | 20гр | 71 |
Хлеб черный | 1 кусок (25гр) | 69 |
Хлеб грубого помола | 1 кусок (30гр) | 72 |
Сладости, десерты
название | количество | калории |
Варенье | 1 ст. ложка (25 гр) | 63 |
Вафли | 100гр | 530 |
Леденцы | 1 шт. (2гр) | 11 |
Мед | 1 ч. ложка (7гр) | 21 |
Мороженое (без молока) | 100гр | 96 |
Мороженое (молочное) | 80гр | 192 |
Пасхальный кулич | 100гр | 380 |
Персики в сиропе | 80гр | 70 |
Песочный торт | 100гр | 408 |
Печенье | 1шт (5гр) | 21 |
Сахар | 1 ч. ложка (5гр) | 20 |
Шоколад | 30гр | 155 |
Шоколадный торт | 100гр | 377 |
Напитки, жидкости
название | количество | калории |
Апельсиновый сок (пастеризованный) | 1 стакан | 66 |
Вино | 1 стакан | 90 |
Виски | 1 стакан | 90 |
Кока-Кола | 1 стакан | 59 |
Кофе | 1 чашка | 17 |
Лимонад | 1 стакан | 80 |
Мясной бульон (натуральный) | 1 стакан | 74 |
Мфсной бульон из кубиков | 1 стакан | 18 |
Пиво | 250гр | 118 |
Свежевыжатый апельсиновый сок | 1 стакан | 57 |
Сироп | 20гр | 57 |
Чай | 1 чашка | 6 |
Мясо
название | количество | калории |
Говядина (мякоть) | 100гр | 106 |
Курица (грудка) | 100гр | 97 |
Курица (ножка) | 100гр | 130 |
Индейка (грудка) | 100гр | 134 |
Индейка (ножка) | 100гр | 186 |
Кролик | 100гр | 138 |
Печень | 100гр | 146 |
Свинина | 100гр | 131 |
Телятина | 100гр | 92 |
Утка | 100гр | 159 |
Язык | 100гр | 231 |
Колбасы и колбасные изделия
название | количество | калории |
Ветчина, свиной окорок горячего копчения | 50гр | 106 |
Свиной окорок холодного копчения | 50гр | 185 |
Кобаски (охотничьи) | 100гр | 334 |
Копченая колбаса | 100гр | 475 |
Свиная грудинка | 100гр | 425 |
Буженина с добавлением мясного фарша | 100гр | 389 |
Буженина со специями | 100гр | 116 |
Сосиски, сардельки | 60гр | 154 |
Вяленая говядина, бастурма | 50гр | 123 |
Карбонаты | 50гр | 149 |
Рыба и морепродукты
название | количество | калории |
Кальмар | 100гр | 69 |
Камбала | 100гр | 86 |
Кефаль | 100гр | 127 |
Килька в растительном масле | 100гр | 10 |
Килька соленая | 1 шт. (7гр) | 9 |
Лангуст, омар | 1 шт. (5гр) | 86 |
Лосось копченый | 80гр | 169 |
Тресковые | 100гр | 71 |
Мидии | 100гр | 72 |
Тунец | 100гр | 158 |
Форель | 100гр | 86 |
Бобовые
название | количество | калории |
Бобы свежие | 100гр | 37 |
Бобы сушеные | 100гр | 342 |
Горох свежий | 100гр | 76 |
Горох сушеный | 100гр | 306 |
Соя сушеная | 100гр | 398 |
Фасоль свежая | 100гр | 104 |
Фасоль сушеная | 100гр | 311 |
Чечевица сушеная | 100гр | 325 |
Крупы
название | количество | калории |
Воздушная кукуруза | 100гр | 500 |
Кукурузная мука | 100гр | 357 |
Кукурузные зерна | 100гр | 90 |
Кукурузные хлопья | 100гр | 385 |
Мюсли | 100гр | 375 |
Рис | 100гр | 340 |
Ячмень | 100гр | 362 |
Молочные продукты
название | количество | калории |
Йогурт цельный | 1 стакан | 80 |
Йогурт обезжиренный | 1 стакан | 55 |
Йогурт фруктовый | 1 стакан | 125 |
Молоко цельное | 1 стакан | 76 |
Молоко частично обезжиренное | 1 стакан | 59 |
Яйца куриные
название | количество | калории |
Белок | 1 шт. (34гр) | 16 |
Желток | 1 шт. (18гр) | 64 |
Целое яйцо | 1 шт. (55гр) | 76 |
Соусы
название | количество | калории |
Кетчуп | 13гр | 13 |
Кукурузное масло | 5гр | 45 |
Майонез | 13гр | 84 |
Маргарин | 10гр | 73 |
Оливковое масло | 5гр | 45 |
Сливочное масло | 10гр | 75 |
Томатный концентрат | 100гр | 50 |
Томатный соус | 150гр | 114 |
Похожие статьи:
Здоровая кухня → Васаби остановит рак и кариес!
Печень и желчный пузырь → Народные средства лечения желчнокаменной болезни
Нефрология → Народные средства для лечения почек
Красота и здоровье → Лимон – лучший друг вашей красоты!
Слово лечит (заговоры, молитвы, обряды) → Заговоры от гриппа, простуды, головной боли
Органы дыхания → Народные средства против астмы
Здоровая кухня → Народные рецепты целебных чаев и напитков
Лекарственные растения (травы) → Сбор и хранение лекарственных растений
Вы верите в чудеса?